여름철 두피 관리 탈모 예방법, 건강한 두피를 만드는 습관

안녕하세요 탈모 연구가 규수입니다!

요즘 날씨가 너무 덥고 습하네요 빨리 여름이 지나갔으면 좋겠네요

여러분 모두 여름 감기 조심하세요!

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오늘은 뜨거운 여름철, 일상 생활 속 효과적인 두피 관리법에 대해 말씀드리려고 합니다

날씨가 덥고 습할수록 두피에 유분과 이물질이 자주 쌓이게 되고 열 관리가 힘들어지죠

탈모를 예방 할 수 있는 가장 좋은 관리법 중 하나는 청결한 두피 상태 유지와 두피의 열 관리라는 점!

제 글을 자주 접하신다면 이제는 아실 거라 생각됩니다

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이 글을 끝까지 읽으시고 실천하시면 보다 여름철 탈모 관리에 큰 도움이 되실거라고 자부합니다

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자 그럼 가볍게 한 번 알아볼까요?

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꼼꼼하고 충분한 샴푸

올바른 샴푸 & 드라이 습관법

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샴푸 시 미온수로 두피와 머리카락을 충분하게 적셔준 뒤 손톱이 두피를 긁지 않게 손가락 끝으로 마사지하듯 두피를 문질러 주기, 이후 뒷머리와 귀 주변까지 신경써서 충분한 시간 헹궈주기

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샴푸에도 여러가지 방법이 있지만 가장 중요한 건 충분한 시간동안 적셔주고 유분기와 노폐물이 잘 닦이도록 충분한 시간 꼼꼼하게 신경쓰셔야 하며 헹굼 역시 충분한 시간이 필요합니다

*두피에 전에 없던 자극이나 가려움증, 트러블, 염증 등 두피에 문제가 발생할 경우 어떤 샴푸든 즉시 사용을 중단하셔야 합니다

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샴푸가 끝난 후 가장 먼저 해야할 것은 드라이를 통한 두피 건조입니다

*두피가 젖은 상태를 방치할수록 두피에 남아있는 세균이 증식하거나 염증을 유발할 수 있습니다!

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시원한 바람으로 두피부터 꼼꼼하게 잘 말린 후 머리카락 말려주기

드라이 시 가장 중요한 것은 뜨거운 바람을 사용하지 않기입니다

*두피에 뜨거운 열이 가해지면 모발 손실 증상이 커질 수 있습니다

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샴푸와 함께 드라이 역시 매우 중요하다는 사실, 잊지마세요!

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올바른 식습관 유지

우선 야식(수면 3시간 이내 음식물 섭취)은 최대한 참아주시는 게 좋습니다

치킨, 피자, 떡볶이같은 배달 음식뿐만 아니라 과일, 과자 또한 야식에 포함된다는 사실, 알고 계셨나요?

*너무 허기가 질 경우 우유, 두유같은 액체류 섭취를 권장드립니다

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과한 카페인 또한 체내 수분 손실을 유발하며 자율신경 교란의 원인이 되기도 합니다

더운 날씨일수록 시원한 커피, 탄산을 많이 섭취하게 되지만 커피의 경우 하루 한 잔 정도로 제한하시는 게 좋습니다

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탈모 예방에 좋은 음식

 

 

 

 

계란 노른자

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계란 노른자에는 탈모 예방에 큰 도움이 되는 비타민 A, D, E는 물론 철, 아연, 미네랄도 많이 포함되어 있습니다만 콜레스테롤 함유량 역시 많기 때문에 지나치게 많이 드시는 것은 피해주셔야 합니다

*비오틴 성분을 최대한 흡수하려면 반숙으로 섭취하시는 게 가장 좋습니다!

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아보카도

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비타민E와 불포화지방산인 올레인산이 굉장히 풍부한 음식으로 올레인산은 모발 표면을 부드럽게 보호하고 두피를 강화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다

*아보카도의 열량은 매우 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있으니 하루 반 개 이상 섭취는 피해주시는 게 좋습니다!

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고구마

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비타민A, C, E와 식이섬유 등 많은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 머리카락, 피부 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다

*머리카락의 주성분 중의 하나인 카로틴을 형성하며 두피가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다만 너무 과한 섭취는 역시 피해 주셔야겠죠?

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충분한 수분 섭취

여름철에는 다른 계절보다 훨씬 땀을 많이 흘리게 되며 원래 지성 두피, 땀이 많이 나시는 분들의 경우 더욱 쉽게 머리가 빠질 수 있습니다

원인으로는 땀이 마르면서 두피가 건조해지기 때문입니다 이때 충분한 수분 섭취를 해주시면 두피의 유, 수분 밸런스를 조절해 두피 장벽 보호에 큰 도움을 줄 수 있습니다

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여름철 모자 착용?

많은 분들이 오해하시는 부분 중 하나가 모자=탈모악화인데요

반은 맞지만 반은 틀린 사실입니다

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두피 역시 피부이기 때문에 자외선 관리가 굉장히 중요하다는 사실!

모자 착용 시 뜨거운 태양 아래 높은 자외선을 막아주고, 두피 화상까지 보호해줄 수 있기에 장시간 야외 활동이 있다면 자외선 차단은 필수입니다

*물론 모자보단 두피에 통풍도 더 잘 되고, 팔, 목, 다리까지 피부를 보호해줄 수 있는 양산이 더 효과적입니다

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하지만 무조건 모자를 쓰고다녀야 하는 건 아닙니다

모자가 청결한 상태이며 통풍이 잘 되는 메시 소재가 아니라면 열성 탈모를 갖고 계신 분들은 탈모를 오히려 유발할 수 있습니다

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청결하고 통풍이 잘 되는 소재의 모자 착용하기

모자 착용 시 주기적인 통풍을 통해 두피에 열 순환, 관리해 주기

*모자를 착용한 날 많은 땀을 흘릴 경우 모자를 벗어 잦은 통풍, 귀가 후 꼼꼼한 샴푸는 필수

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올바른 생활 습관을 유지하는 것 만큼 어려운 건 없지만 그만큼 매우 효과적이라는 사실!

꼭 잊지 마시고 당장 오늘부터 실천해 보시는 건 어떨까요~?

탈모에 가장 빠르고 효과적인 검증된 솔루션?

 

 

 

 

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SMP두피문신

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두피에 모근 크기의 작은 점을 찍고 쌓아 올려 모근을 표현해 시각적인 발모 효과를 줄 수 있는 탈모 솔루션

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